Практически все мужчины знают: когда женщина начинает раздражаться по любому поводу – это значит, что у нее подходит время критических дней. Почему женщинам Японии в этот период предоставляют выходной? И почему при приеме на работу женщин-телохранителей спрашивают, как они переносят критические дни?
Проводились исследования, направленные на выяснение влияния симптомов менструального цикла на активность и трудоспособность женщины. Результаты их оказались весьма неутешительными:
ПМС подвержены 50-80% женского населения планеты. Около 150 симптомов ПМС зафиксированы в медицинских трудах, наиболее частые из них: увеличение веса, боли в пояснице и области таза, вздутие живота, приступы тошноты, болезненность и огрубение молочных желез, раздражительность, бессонница и сонливость, быстрая утомляемость, а также неадекватное поведение, плаксивость и смена настроений. Некоторые женщины испытывают страх наступления критических дней задолго до этого периода и как следствие становятся еще более раздражительными и замкнутыми.
На последние несколько дней менструального цикла приходится около 33% случаев острого аппендицита, 31% ОРВИ и ОРЗ, около 25% женщин госпитализируют именно в этот период. 27% женщин во время предменструального синдрома начинают принимать транквилизаторы или некоторые другие препараты, влияющие на нервно-психическое состояние, что тоже негативно сказывается как на состоянии здоровья в дальнейшем, так и на трудоспособности.
В связи с ежемесячными изменениями гормонального фона определенный процент нежной половины человечества в течение 3-10 дней с трудом контролирует свое поведение, а некоторые представители этой половины находятся под влиянием сильно выраженной агрессии или астении. Такие же поведенческие изменения имеют место также в послеродовой, постлактационный период и во время климакса. Что же является их причиной? Нарушается соотношение гормонов: пролактина, прогестерона и эстрогена. В крови снижается уровень сахара, происходит задержка натрия и воды в организме. А как нарушается, почему? Итак, проанализируем каждый гормон, чтобы проследить причинно-следственную взаимосвязь изменений, происходящих в организме женщины, и отражение этих изменений на поведении, проще говоря – дабы лучше понять женскую загадочность.
Прогестерон – «гормон беременности». Вырабатывается желтым телом (железой, образующейся в яичнике после выхода яйцеклетки из фолликула). Если зачатие не произошло, то через 12-14 дней, после завершения жизненного цикла желтого тела, начинается менструация. Гормон влияет на нервную систему, подготавливая организм к вынашиванию беременности и родам; стимулирует выработку кожного сала; влияет на водный, минеральный и углеводный обмен; обладает иммунодепрессивным действием.
Прогестерон вырабатывается не только в яичниках, некоторое его количество вырабатывают надпочечники, поэтому прогестерон – одновременно и женский гормон, и мужской. У мужчин на протяжении всей взрослой жизни уровень прогестерона составляет 0,32-0,64 нмоль/л. Количество гормона у женщин от фолликулярной фазы (начала цикла) до лютеиновой (окончания цикла) варьируется от 0,32 до 56,63 нмоль/л; во время беременности он повышается до 771,50, а после родов и окончания периода грудного вскармливания резко падает.
В послеродовой период были даже зафиксированы случаи самоубийства женщин и убийства собственных новорожденных детей матерями.
Пролактин среди врачей называют гормоном раздражительности. Он вырабатывается гипофизом. (Не знаю, к месту ли будет сказано – тем самым, который пересадили всем известному Шарикову. Вспомните, как он на людей бросался, – совпадение ли это?) Пролактин отвечает за рост и развитие молочных желез, образование молока у женщины. Гормон регулирует водно-солевой обмен в организме, задерживая выделение воды и соли почками. Гормон находится в прямой зависимости от стрессов и сна, физической нагрузки и полового акта. Соответственно, при стрессовых ситуациях выработка гормона сокращается, а во время сна, физической нагрузки и полового акта увеличивается (для увеличения лактации эти способы являются стимулирующими). Во время беременности необходимо, чтобы присутствовали все 3 вышеперечисленных действа, так как гормон пролактин имеет важное значение в формировании легочной ткани эмбриона). На уровень пролактина оказывает прямое влияние и эстрогены.
Эстрогены в незначительных количествах вырабатываются, начиная со стадии эмбрионального развития вплоть до подросткового возраста, затем выделение эстрогенов активизируется яичниками. Увеличивающееся количество эстрогенов, поступающих в кровь, приводит к развитию женских органов. У девочек в подростковом периоде первый признак того, что яичники работают полноценно, – формирование молочных желез. Раннее половое созревание указывает на гиперсекрецию эстрогенов, что в зрелом возрасте увеличивает риск развития рака молочных желез и миомы матки. Недостаточная секреция эстрогенов ведет к нарушению полового цикла. Более того, если это происходит в подростковом возрасте, то формируется евнухоидный синдром: задержка формирования скелета, недоразвитие молочных желез, половых органов, аменорея. У женщин гипоэстрогения характеризуется аменореей, уменьшением размеров матки, атрофией влагалищного эпителия и молочных желез. Когда у красивых в доподростковом возрасте девочек ухудшаются, вытягиваются черты лица – это первый признак нарушения выработки гормона эстрогена (у мальчиков тоже такое бывает, и это также следствие нарушения выработки гормонов). В таких случаях необходимо проконтролировать уровень гормонов и проследить за питанием девочек, чтобы оно было максимально сбалансировано. Диеты в этом возрасте недопустимы.
Гормоны эстрогены участвуют в характерном для женщин распределении подкожной клетчатки, в формировании скелета по женскому типу, оказывая анаболическое действие на кости и хрящи, расширяют периферические кровеносные сосуды, что улучшает микроциркуляцию и усиливает теплоотдачу.
Теперь, наглядно и с цифрами представив происходящее в организме женщины, мужчины смогут понять, почему существует послеродовая депрессия и почему женщине в этот период необходимо не только мужское присутствие, но и чуткое внимание, и помощь с их стороны. При этом женщины не должны забывать также, что не они после родов «пуп земли», а новорожденный, и что у мужчин тоже бывает послеродовая депрессия, а мужчины стрессы переносят очень тяжело. Так что нужно объединять супружеские усилия и поддерживать друг друга. Первый период после родов воспринять как работу, порой очень тяжелую и обязательную, и не бояться рождения ребенка!
Итак, если в организме женщины становится больше или меньше тех или других гормонов, это не только меняет ее характер и поведение, но и влияет на внешность, а также на любовные пристрастия.
Как избежать поведенческих изменений или хотя бы смягчить это состояние – читайте в части 2.
(ПМС) оказывает на жизнь женщины более разрушительное влияние, чем считалось ранее.
В среднетяжелых и тяжелых случаях он мешает женщине не только нормально работать, но и просто жить повседневной жизнью.
Многие женщины считают, что выраженные проявления ПМС нормальны, и мирятся со своим состоянием, думая, что у них нет выбора.
Но если ПМС разрушает планы и мешает женщине общаться с другими людьми, ухаживать за детьми и работать в обычном режиме, пришла пора обратиться за помощью к медицине.
В ходе одного из недавно проведенных исследований более 400 женщин в течение 2 месяцев ежедневно фиксировали в дневнике свое состояние. Участницы оценивали в баллах сон , аппетит, вздутие живота , работоспособность , а также чувства раздражительности, депрессии и апатии. Женщины указывали, как часто им приходилось не выходить на работу, и насколько сильно влиял на них ПМС.
Оказалось, что женщины со среднетяжелым и тяжелым течением предменструального синдрома :
- Почти в 9 раз чаще испытывают ухудшение самочувствия, которое наблюдается в течение 1 недели и дольше.
- В 5 раз чаще жалуются на снижение работоспособности (у 80% женщин этой группы оно продолжалось неделю и дольше).
- В два раза чаще берут больничный на два и более дней.
Правда, точных данных о том, какое количество женщин страдает осложненным ПМС, не существует. В упомянутом исследовании их количество составило 30%.
Частично трудность связана с тем, что женщины не обращаются к врачу, пока симптомы ПМС не начинают реально угрожать их нормальной жизни. Хотя, с другой стороны, проблемы, которые традиционно связывают с ПМС, могут быть вызваны и другими причинами.
Кроме того, точного определения предменструального синдрома не существует, поэтому собрать достоверную статистику по данной проблеме непросто. Одни говорят, что проблема ПМС надумана, другие - что она весьма распространена и встречается у 30-70 % женщин.
Предполагают, что примерно у 4% женщин отмечается предменструальное дисфорическое расстройство (ПДР) - тяжелая форма ПМС. Сложно определить, сколько женщин от него страдают, поскольку многие из них не обращаются к врачу.
Для выработки единого определения ПМС нужны дополнительные исследования. Многие женщины имеют сопутствующие проблемы со здоровьем. Например, ухудшить самочувствие перед менструацией может депрессия . Ученые пока не могут точно сказать, как гормональные изменения во время менструации влияют на уровень серотонина - вещества, регулирующего настроение человека. Причиной плохого самочувствия могут также стать заболевания щитовидной железы.
В общем, есть, о чем поговорить с врачом.
Вот некоторые способы, помогающие облегчить симптомы ПМС:
- Занимайтесь спортом несколько раз в неделю.
- Питайтесь правильно, во время менструации ешьте больше продуктов, богатых сложными углеводами (каши, картофель).
- Ешьте пищу с высоким содержанием кальция, который не только улучшит ваше самочувствие, но и укрепит кости.
- Спросите врача, можно ли вам принимать антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.
Связь между периодом менструального цикла и настроением или поведением женщины стала притчей во языцех. Давайте проверим, насколько небезосновательно перепады женского настроения связывают с ее месячным циклом.
Первая фаза менструального цикла
Сил хватает на все и на всех и даже хочется совершить подвиг? Ничего удивительного: такой прилив сил и энергии характерен для первой фазы менструального цикла, который начинается на 2-5 день после начала менструации и длится 10-14 дней (до момента окончательного созревания яйцеклетки и ее выхода - овуляции). И объясняется очень просто: уровень эстрогенов (залог нашей женственности и красоты, и как выяснилось, еще и хорошего самочувствия!) постоянно повышается.
Но это еще не все! Ты замечала, что именно в эти дни цикла, твое изображение в зеркале тебе нравится больше, чем обычно?! Вот-вот! А все потому, что влияние эстрогенов работоспособностью не ограничивается. Их в прямом смысле слова ощущает на себе кожа: ее эластичность в эти дни максимальна, содержание гиалуроновой кислоты, благодаря которой прячутся мелкие морщинки - тоже. Сальные железы работают на самых малых «оборотах», и при этом кожа максимально защищена от инфекции. Причем, как той, что пытается нас атаковать извне, так и той, что притаилась внутри сальных протоков. То есть вероятность появления прыщика своджится если не к нулю, то к минимуму. Кстати, именно это время рекомендуется выбирать для радикальных перемен имиджа: твои волосы обладают максимальной степенью устойчивости, а твоя шевелюра - минимальным риском поредеть.
И наконец, последнее: устойчивость к перепадам температур. Она тоже максимальна. Речь конечно не идет о том, что ты будешь бегать в мини-юбке и без пальто и с тобой ничего не случиться. Но вот ощущение озноба ты точно будешь испытывать реже.
Овуляция
В нашем организме длится всего сутки. Этот период знаменуется выходом яйцеклетки из яичника и ее торжественным шествием в полость матки. Там она удобно располагается в ожидании кавалера - сперматозоида. Но это физиология. На нашем самочувствии этот период отражается только одним параметром: повышением либидо. Американские исследователи уже давным-давно определили, что максимальное число супружеских измен выпадает именно на этот знаменательный день.
Поскольку непрерывная беременность не входит в планы современной женщины, то так или иначе наступает следующий этап: от овуляции до начала менструации. Не очень веселый - в прямом и переносном смысле слова. И причина тому тоже, как ты понимаешь, гормональная: количество эстрогенов уменьшается, а количество прогестерона - повышается. Этот гормон несет ответственность и за твои полуночные бдения у холодильника (повышенный аппетит), и за расслабление мускулатуры (понижение выносливости), и за задержку жидкости в организме (небольшую отечность). Ну и за настроение. Оно тоже оставляет желать лучшего. Пик негатива наступает за 2-5 дней до начала месячных - тот самый пресловутый предменструальный синдром. Как ты правильно догадалась, кожа также ощущает на себе действие этого гормона. Ее кровоснабжение постепенно увеличивается, возрастает чувствительность к мужскому спектру гормональной гаммы, впрочем и к микробам тоже. Так что риск развития тоже растет в арифметической прогрессии. Статистика неумолима: до 70% женщин отмечают появление прыщиков именно во второй половине цикла.
Гормоны и настроение
Прогестерон - гормон весьма специфический, потому реакция организма на него зачастую зависит самых разных факторов. Например, депрессии и перемены в настроения чаще всего ощущают субтильные дамы. А приступы волчьего голода испытывают те представительницы слабого пола, которые с этим самым аппетитом ведут пожизненную войну.И наконец, чем старше мы становимся - тем острее ощущаем на себе все эти влияния. Грустно, но что поделаешь.Впрочем, опускать руки не в наших правилах, верно?!А потому вот тебе простой и надежный способ борьбы с вышеуказанными явлениями: баня или сауна. Да-да! Во-первых, она поспособствует устранению отечности и лишнего веса. Во-вторых (да еще и в хорошей компании!) - улучшит настроение. А в-третьих, прекрасно выведет все токсины из твоего организма - кожа будет довольна.
О предменструальном синдроме (ПМС) принято писать в тревожном ключе: мол, причины понятны, но не до конца, симптомов много, с лечением неоднозначно... А если посмотреть на ПМС с точки зрения пользы для женского здоровья?
Допустим, сидите вы на работе и разговариваете в скайпе с молодым человеком, в которого вы страшно влюблены и с которым планируете жить долго и счастливо. Но вам как-то тревожно, что он вас, наверное, не любит, и вы пытаетесь вытянуть из него знаки внимания. Юноша честно пишет вам абзац комплиментов, но параллельно замечает, что его раздражают прямые требования о них.
И тут вы начинаете по-настоящему рыдать! Вырубаете скайп! Пишете ему эсэмэску о том, что вы должны расстаться, потому что вы друг другу не подходите! Пишете подробное письмо об этом! Отказываетесь от встречи! Через два дня приходите в себя, думаете: «Что это было?!» и пытаетесь наладить контакт — и вам еще очень повезло, если ваш собеседник не успел к этому моменту снять квартиру, полностью согласившись с вами в том, что да, вы не можете быть счастливы вместе.
До таких трагических проявлений доходит не у всех женщин, но риск конфликтов с окружающими очень велик. Это предменструальный синдром, совершенно официально признанное заболевание, включенное в Международную классификацию болезней. Спектр возможных симптомов ПМС потрясает воображение. Женщины испытывают головные боли и боли в мышцах, тошноту, боль в молочных железах, утомляемость, неадекватный голод, они не могут сосредоточиться, испытывают беспокойство, раздражительны, плаксивы и т.д.
По данным Медицинского университета в Южной Каролине, по меньшей мере один симптом ПМС — чаще всего нарушения поведения — ежемесячно переживают 85 % женщин. Около 5 % страдают от предменструального дисфорического расстройства, самой тяжелой формы ПМС, при которой женщина вынуждена принимать антидепрессанты, потому что в противном случае ее плохое самочувствие в сочетании с паническими атаками и перепадами настроения лишает ее возможности нормально работать и вообще поддерживать социальные связи.
Прогестерон: работает как успокоительное
Сам прогестерон на психику никак не влияет. Но зато он превращается в организме в аллопрегнанолон. Продукты переработки прогестерона, как и алкоголь, как и бензодиазепиновые транквилизаторы, действуют на самую главную тормозную систему нашего мозга и оказывают колоссальный противотревожный эффект.
То есть пока в организме поддерживается высокий уровень прогестерона и его метаболитов, женщина как будто бы живет на успокоительных препаратах. Если бы их концентрация изменялась плавно, психика успевала бы адаптироваться к переменам, и существенного влияния на настроение не наблюдалось бы. Но перед менструацией (а также вокруг родов или аборта) уровень прогестерона падает резко, и в этой ситуации мозг вполне искренне убежден, что все плохо и жизнь не удалась.
И даже если биологически подкованная женщина осознает, что падение прогестерона повышает тревожность, это ей не особенно помогает. Нормальная женщина в такие дни думает: «Муж меня не любит, дети уродились глупыми и злыми, работодатель меня еле терпит, да и я сама какая-то дура и уродина». Женщина-биолог думает: «Вот, мало того что муж — совершенно объективно! — меня не любит (и далее по тексту), так вдобавок ко всем неприятностям у меня еще и ПМС!».
Сегодня ПМС, завтра — здоровая беременность
Стакан, как всегда, не только наполовину пуст, но и наполовину полон. Да, падение уровня прогестерона наращивает тревожность, и это печально. Но, с другой стороны, высокий уровень прогестерона ее снижает, и вот это очень хорошо. Эксперименты на крысах подтверждают, что в поведенческих тестах, позволяющих оценить уровень стресса, беременные животные с их повышенным уровнем прогестерона ведут себя так же спокойно, как животные, получившие дозу синтетического прогестерона или дозу стандартных противотревожных препаратов — и намного более уравновешенно, чем обычные животные, не беременные и не получившие лекарств.
Нервничать во время беременности очень-очень вредно. Гормоны стресса подавляют выработку половых гормонов у матери и могут проникать через плаценту и напрямую воздействовать на плод. В результате стресс может привести к выкидышу, порокам сердца, сниженному весу при рождении, задержкам в развитии ребенка и ряду других нарушений. Это означает, что способность прогестерона к снижению тревожности — невероятно важное преимущество, которое должно было интенсивно поддерживаться естественным отбором, потому что оно позволяет женщинам при прочих равных рожать более здоровых детей.
Так что, если вы женщина и испытываете сильную тревожность во время ПМС, это означает, что именно ваша психика хорошо реагирует на присутствие прогестерона, что позволит более спокойно пережить беременность.
А если вы мужчина и каждый месяц вам выносят мозг — относитесь к этому философски и поставьте себе в телефон напоминалку на соответствующие даты: «Она меня не ненавидит, ей просто так кажется». И пусть вас утешает мысль о том, что у вас с этой тревожной барышней могут быть прекрасные дети.
Выхожу я недавно вечером из подъезда и слышу мужские голоса. - Ну все мужики, давайте по последней и по домам. - Вы как хотите, а еще покурю. У моей ПМС, дома лучше не появляться. - А что так? - Прошлый раз спросил: «Чем сегодня кормят?» - так она в меня тарелкой запустила. Так орала, жуть, а потом в слезы. И такое каждый раз! Ну ее в баню, такую нервотрепку!
Этот случайно услышанный диалог заставил меня задуматься. Надо же, а ведь и правда, ПМС (предменструальный синдром) мучает не только многих женщин, но сказывается еще и на множестве мужчин.
Многие женщины на себе ощущают это безумие , когда радость сменяют слезы, слезы – агрессия, агрессию - депрессия, депрессию – безнадежность. Круг замыкается, а непрерывная смена чувств и настроений выматывает не только тебя, но и окружающих.
Специалисты установили, что по статистике с возрастом процент женщин, страдающих ПМС, неумолимо увеличивается . После 30 лет он мучает уже каждую вторую женщину. Кстати, мужчины, если ваша женщина сексуально активна и к тому же холерик - берегитесь! Именно такой тип подвержен ПМС сильнее всего, особенно если есть нарушения щитовидной железы или нервные расстройства. Вам предстоит ощутить на себе всю гамму ее эмоций.
Основной причиной ПМС является влияние гормонов прогестерона, эстрогена и пролактина. Кроме того, сказывается наследственный фактор, дефицит В6 и т.д. Так как наука еще не может на 100% точно определить причины ПМС, мы не будем вдаваться в медицинские подробности. Ясно одно: ПМС – это не только изменения в поведении с точки зрения психологии (депрессия, агрессивность, плаксивость, раздражительность, усталость), но и физиологические страдания.
ПМС может проявлять себя высоким давлением, отечностью, головными болями, тошнотой, рвотой, повышенной температурой, даже аллергическими реакциями и приступами бронхиальной астмы.
Конечно, мужчинам трудно понять, с чего вдруг в тебя летит тарелка, тем более, когда ты сама себе не можешь этого объяснить . Про себя ты произносишь: «Тпр-ррр, милая, стоять! Хватит бить землю копытами», - а из ноздрей уже валит пар, и ты истерично кричишь: «Как я тебя ненавижу, скотина!»
Еще вчера ты бы себе никогда не позволила сказать такое любимому человеку, а сегодня уже готова не только ограничиваться словами, но и накинуться на него с кулаками. Разуметься, через пять минут сменится слезами, извинениями и жалостью к себе любимой, но объяснить ему вразумительно, что это все означало, тебе все равно не удастся.
Разум говорит: «Стоит забиться в угол, спрятаться от всех и пересидеть, чтобы никто не пострадал, не попал под горячую руку. Не звони, молчи. Молчи!» Но вот эти слова становятся неразборчивее. Волна безумия уже рядом, ты чувствуешь ее нарастающую агрессию. Хочется кричать, ругаться, только был бы повод, только троньте.
Слово, одно лишь слово, и всем места будет мало! Все! «Ты что, не мог убрать свою рубашку в шкаф?! Я одна тут верчусь как белка, готовлю, стираю! Ишачишь тут на вас, а вам наплевать! Говорила мне мама…» - все, понеслось. Слово, за ним другое, третье, словно снежный ком. Волна накрывает с головой и вырывается наружу слезами бесконечной жалости к себе. Распухшие красные глаза и пустота, вот и все, что осталось. Хлопнула дверь, это ушел . Чего ты добилась, а главное, чего добивалась?! Трудно понять вообще, что случилось с тобой, причин нет. Осталось лишь следствие.
Как женщине объяснить мужчине, что во всем виновата зверюга, просыпающаяся раз в месяц? Оборотень, которого волна гормонов выталкивает наружу? С когтями, ядовитыми словами и колючей щетиной. Трудно объяснить то, что он никогда не сможет ощутить на себе. Остается лишь надежда на понимание и прощение. Слова этих женщин пусть прозвучат, как исповедь, как откровение.
«Я не рыдаю... Совсем... Ну нет у меня этой сентиментальности... Ни на грош... Сплошная агрессия прет... И ничего не могу с собой поделать… Сексуальная активность тоже подпрыгивает. До невозможности терпеть...»
«ПМС - это мой кошмар... Я дико агрессивная становлюсь... Ничего со мной делать не надо, лучше, правда, не подходить и оставить в покое. Могу полежать, в подушку, но это не значит, что у меня что-то случилось и надо срочно выяснять, что же именно...»
«В ПМС раз даже мужа поколотила, но несильно, он смеялся, конечно. Вообще убить захотелось... Порой бросает из агрессии в слезы. Смотришь, например, на собачек всяких, или кино какое-нибудь романтическое и ревешь...»
«С ума схожу от ревности. Мужа ревную даже к телеграфному столбу. Агрессия жуткая, я как шальная становлюсь. Сама себя боюсь порой».
«Есть хочется все время. Залезешь под одеяло, телевизор включишь, лежишь, слезами обливаешься и пирожки один за другим в рот запихиваешь. Притом, кажется, что и слона проглотишь, только подавай. Хочется капризничать, то не сладкий, то колбаса соленая».
«Спать не могу, всякая ерунда в голову лезет. Всю ночь мучаешься. Все в черном цвете кажется. То слезы, то злость. Муж тоже переживает, а я ничего объяснить не могу. Вроде и повода нет никакого, а все плохо, все не так».
«С возрастом ПМС проявляется все хуже и хуже... Муж пытается меня стороной обходить в эти дни, а меня это еще больше раздражает! Что это он со мной не разговаривает? Что я ему сделала?!»
Все эти высказывания позволяют внести некоторую ясность в женское восприятие мира, на которое ПМС накладывает сильный отпечаток . И повышенная , и нервозность, и физические страдания – все это ненадуманно и даже неслучайно. Такова женская природа, с ней не стоит бороться. Нужно лишь принять и по возможности облегчить страдания. Женщины, какими бы агрессивными они в эти минуты не казались, все-таки беззащитные чуткие создания. Они нуждаются в сильном плече и понимании.
Женщины, не бойтесь разговаривать с мужчинами, помогите им понять вас. А мужчины, постарайтесь услышать и почувствовать. Только любовь и уважение друг к другу являются ключом к взаимопониманию. Женщинам остается посоветовать быть более сдержанными. Настройте голос разума громче и не давайте воли эмоциям. Естественно, это лишь слова. Когда ПМС нокаутирует в голову, разум молчит. Но безвыходных ситуаций не бывает.
Хотите секса? Это даже неплохо. Секс позволит вам смягчить многие симптомы ПМС. А ваш соблазнительный блеск в глазах всегда сможет привлечь любимого мужчину. Если ваш мужчина уже не справляется, то тогда справится с вами наверняка.
Мучает неутолимый голод? Что ж, больше фруктов, йогуртов и низкокалорийных продуктов. Кстати, ананас еще и головную боль с напряжением снимет. Шоколад тоже оказывает хорошее воздействие на настроение, но, к сожалению, плохое на . Так что с этой радостью не переусердствуйте.
Бессонница? Не увлекайтесь снотворным, лучше выпить чай на травах, а еще лучше – заняться сексом. И приятно, и полезно.
Все эти рекомендации применимы, если ПМС протекает в легкой форме . Если же вас мучают сильные боли, обмороки, приступы эпилепсии и т.п., лучше обратиться к врачу, скорее всего, вам необходимое гормональное лечение .
Не запускайте болезнь. в состоянии агрессии не управляема и может натворить много неприятных вещей, вплоть до убийства. Суд в Англии засчитал ПМС как смягчающее обстоятельство при убийстве. Это лишний раз доказывает всю серьезность ПМС. Конечно, это был единичный случай, но все большее количество адвокатов в США и странах Европы пытается использовать ПМС в качестве оправдания преступления.
Так что, мужчины, берегитесь! Иначе оборотень в женском обличии попортит вам шкурку своими накрашенными коготками.