Мне всегда был любопытен тот факт, что многие известные люди вели и ведут дневники. Такие неординарные личности как Томас Джефферсон, Чарльз Дарвин, Ральф Уолдо Эмерсон и Уинстон Черчилль – все они вечно таскали с собой записные книжки, и заносили в них все, что казалось им важным. Я никак не мог понять, зачем им это было нужно, мне было интересно, откуда они черпали свои идеи, и что вообще заставляло их писать.
Одним словом, такое занятие, как ведение личного журнала всегда увлекало меня. Я с огромным удовольствием читал записи таких людей, как Френсис Бэкон, который в своем блокноте писал размышления на всевозможные темы, или Сьюзан Зонтаг, которая в своих записях выговаривала все, что не могла сказать людям в лицо. Подобные дневники никогда не переставали меня поражать.
Но как бы я не был захвачен идеей ведения личных записей, единственной вещью, на которую я все никак не мог сподобиться, так это начать свой собственный журнал. Одной из главных причин было то, что я не чувствовал разницы между журналом и обычным дневником, в котором я бы записывал, как я провел день. Какой смысл тратить время на то, чтобы писать всякую ерунду типа, что я ел на завтрак? Мне не хотелось просто марать бумагу, я хотел писать выдающиеся вещи, как Дарвин или Джефферсон. Я считал, что я маленькая птичка, и полет мой невысок, и о том, чтобы вести дневник, не может быть и речи.
Сказать, что я ошибался – ничего не сказать.
Чего я решительно не мог понять, так это истинной роли журнала в жизни человека. Его ценность не в том, чтобы писать невероятно глубокомысленные и удивительные вещи, журнал – это память, которая хранит ваши сокровенные мысли. Я был слеп, и не видел тех преимуществ, которые дает человеку подобная деятельность. Журнал – это «средство выражения вашей индивидуальности», это пространство, где можно «высвободить свою эмоциональную и духовную независимость.» Это ваше убежище, которое поможет достичь умиротворения, а может и заставить погрустить, оно мотивирует и дает пищу для размышления; заставляет вас возненавидеть себя или же полюбить себя – свое отражение на бумаге.
Зачем это нужно
Дело в том, что у каждого своя причина браться за подобные записи. Некоторые ведут журнал, потому что так делают их друзья; некоторые, прочитав чей-то дневник, нашли его трогательным и «решили тоже». Все это прекрасно, но самая лучшая причина заключается вот в чем: это возможность использовать писательство как упражнение мыслительного процесса – необыкновенно полезная вещь. И какие бы причины не побудили вас к ведению дневника/журнала, сам процесс значительно улучшит качество вашей жизни. Каким образом? Ниже я перечислил, чего вы можете добиться заведя журнал, я подкрепил эти тезисы высказываниями знаменитых людей.Ваши записи помогут вам лучше понять себя
Барак Обама, президент США:В моей жизни писательство – важный инструмент, который помогает понять, во что я верю, что я вижу, что меня волнует, что есть мои высшие ценности. Сам процесс придания мысленному хаосу вида связного вразумительного предложения заставляет вас ставить перед собой все более и более сложные задачи.
Смысл ведения личного журнала – описание того, что чувствуешь. Не так-то просто подобрать правильные слова, чтобы выразить то, что творится в голове. Не в смысле, что тяжело писать о том, что волнует, а именно сложно собрать мысли в кучу, структурировать их и изложить на бумаге. По сути, на бумаге остается лишь самое главное и важное из того что беспрерывно бурлит в мозгу.
Многократное повторение этого процесса позволит вам научиться понимать себя лучше. Это своеобразный фильтр, который включается автоматически, отсеивает все лишнее и оставляет на поверхности лишь суть вещей, – то, что имеет решающее значение для вас. Вирджиния Вулф писала в своем дневнике, что когда она перечитывала свои старые записи, то порой ей открывался совершенно новый смысл сказанного.
Когда вам доведется спустя некоторое время перечитать то, что вы написали, тогда вы поймете, в чем заключается сила дневника. Вы осознаете вес слов, которые вы оставляете на его страницах, и поймете как та странная невнятная запись, в которой вы пытались оправдать свое решение, поможет вам сейчас не допустить ошибки и сделать свою жизнь более счастливой.
Журнал поможет другим людям лучше вас понять
Да, подобный журнал – вещь глубоко личная, но вряд ли вы будете отрицать, что хотели бы чтоб после вашей смерти его все же кто-то прочитал. Будь то ваши дети, ваш(а) любимый/любимая. Ваши записи помогут им понять те решения, которые вы принимали в своей жизни, дадут ответы на многие вопросы. Люди смогут заглянуть в ваш мир через страницы, полные спонтанных мыслей и рассуждений.Возможно, это прозвучит странновато, но ваши мысли и рассуждения, собранные в одном месте, практически дарят вам бессмертие.
Журнал хранит все те мелочи, о которых вы могли давно забыть
Чарльз Буковски:«Некоторые мгновения в жизни чудесны, некоторые еще чудеснее, а некоторые достойны того, чтобы писать о них.»
Помните ту шутку, с завтраком? А ведь правда, – жизнь состоит из мелочей. И дневник – идеальное место, в котором можно хранить эти мелочи – взгляд, вкус, чувство, миг. Любая деталь, воспоминание о которой через десять лет заставит вас улыбнуться.
Ведя личный журнал, вы развиваетесь как писатель
Шон Бланк, создатель shawnblanc.net:Как писатель, могу сказать, что ведение личного журнала – необыкновенно важная вещь. К этим записям никто никогда не придерется, им не нужен редактор. Журнал – возможность писать для по-настоящему идеального читателя – себя в будущем. Он понимает все мои шутки и условные обозначения, словом, он в курсе, откуда ноги растут. Я люблю писать о чем угодно, как угодно, не задумываясь об аккуратности, ясности и содержательности. Без сомнения, так я расту как писатель.
Я согласен с Шоном – в журнале не обязательно должны быть какие-либо ограничения. У некоторых не все хорошо с орфографией и синтаксисом, но с каждой новой записью (которые, в идеале, должны делаться регулярно) писательство перерастает в привычку и культура письменной речи растет сама по себе. И от своего лица хочу сказать, что на страницах своего дневника могу реально наблюдать прогресс – результат постоянных тренировок.
Личный журнал – лучший мотиватор
Франц Кафка:В дневнике находишь доказательства того, что даже в состояниях, которые сегодня кажутся невыносимыми, ты жил, смотрел вокруг и записывал свои наблюдения, что, таким образом, вот эта правая рука двигалась, как сегодня, когда ты благодаря возможности обозреть тогдашнее состояние, правда, поумнел, но с тем большим основанием ты должен признать бесстрашие своего тогдашнего стремления, сохранившегося, несмотря на полное неведение. (пер. Евгения Александровна Кацева)
Лучше и не скажешь.
Я несказанно рад, что мне удалось открыть для себя это искусство в достаточно раннем возрасте; для меня большое удовольствие уделять некоторое время беседе с самим собой; мне приятно осознавать, что те минуты, которые мне довелось пережить, не выветрятся из моей памяти; я ужасно рад, что веду дневник.
Почему именно Day One?
После того как я принял решение начать вести личный журнал, мне оставалось выбрать, в каком виде это будет осуществлено, было несколько вариантов: бумажный блокнот, вордовский документ, ряд приложений. Для меня было важно, чтобы выбранный мной способ соответствовал таким требованиям:- удобство ведения записей
- доступность
- легкость в использовании
- надежность хранения данных
- конфиденциальность
Во втором посте этой серии я отвечу на вопрос «О чем писать?» Порой бывает сложно решить, что писать в личном журнале, а о чем писать не стоит. Я постараюсь помочь вам в этом разобраться.
Многие думают, что ведение личного дневника – это занятие для подростков, которые не хотят делиться своими переживаниями с окружающими. Но такое суждение очень далеко от правды, ведь личные дневники ведут люди практически всех возрастов и социальных групп. Личный дневник – это идеальное средство для снятия стресса, которое внимательно выслушает вас, будет хранить ваши тайны и обойдется намного дешевле услуг психотерапевта. К тому же, в дневник можно записывать полезные идеи, интересные заметки или делать небольшие зарисовки. Это поможет упорядочить ваши мысли и разгрузить память.
Ведение дневника положительно сказывается не только на психологическом, но и на физическом здоровье. Экспрессивное письмо, которое вы используете, делая записи в дневнике, помогает вашему организму избавиться от стресса, улучшить качество сна, нормализовать давление и повысить функциональность иммунной системы. В результате вы начинаете чувствовать себя намного лучше, ваше настроение поднимается, а общаться с окружающими становится проще и приятнее.
Несмотря на все преимущества, далеко не все люди, начинающие вести дневник, продолжают этим заниматься. Дело в том, что они с самого начала неправильно подходят к этому делу. Излишняя серьезность и педантичность могут испортить ваши впечатления от первых записей в дневнике и отбить всякое желание продолжать писать. Поэтому мы расскажем вам, как правильно вести дневник и получать от этого удовольствие.
1) Не нужно путать личный дневник с литературным произведением. Пишите свободно, не обращая внимания на орфографию, пунктуацию и красоту ваших предложений. Никто, кроме вас, это не прочтет, поэтому отвлекаться на подобные мелочи нет смысла. К тому же, вспоминая, как пишется то или иное слово, вы можете упустить мысль.
2) Пользуйтесь по старинке бумагой и ручкой. Даже если вы быстро печатаете на клавиатуре или планшете, лучше пишите от руки, это поможет вам не отвлекаться на редактирование текста. Красные и зеленые волнистые подчеркивания в текстовом редакторе будут отвлекать вас и сбивать с мысли, а бумага будет терпеть ваши описки и ни слова не скажет, если вы в порыве вдохновения пропустите несколько запятых.
4) Выберите место, в котором вам будет комфортно писать. Вы не должны отвлекаться на шум, посторонние звуки или захватывающие события за окном. К тому же, это должно быть место, к которому у вас всегда будет доступ, поэтому лучше всего делать это дома.
5) Храните дневник в надежном месте, защищенном от посторонних глаз. Лучше всего хранить его в ящике стола, сейфе (если он у вас есть) или другом месте, которое закрывается на ключ. Ну а если дома у вас такого места нет, то можете носить дневник с собой.
Личный дневник поможет вам справиться со многими стрессовыми ситуациями, ведь если у вас нет близкого человека, которому вы можете рассказать абсолютно все, то вам будет трудно держать в себе все проблемы и переживания, а личный дневник – это хороший слушатель, который никогда вас не осудит и умеет хранить секреты.
Майкл Гротхаус (Michael Grothaus)
Писатель, независимый журналист. Основатель и генеральный директор SITU Scale.
Я веду личный уже много лет. Двенадцать, если быть точнее. Когда я говорю людям, что веду дневник, одни начинают думать, что это какие-то заметки, связанные с работой. Другие представляют себе подростковый вариант в духе: «Дорогой дневничок! Сейчас я чувствую…» И на этом всё.
Когда я только начинал вести дневник, первая страница была настоящим мучением. Но сегодня ведение дневника - одна из любимых частей моего дня: записывая свои мысли, я чувствую себя лучше и физически, и морально.
Удивительно, но улучшение самочувствия при ведении дневника - это не просто психосоматика. Это дело действительно тех, кто им занимается. По словам доктора Джеймса Пеннебейкера (James Pennebaker), психолога и ведущего эксперта в области экспрессивного письма, ведение дневника способствует укреплению иммунных клеток, T-лимфоцитов. Благодаря этому улучшается настроение, повышается социальная активность. Также проявляется благотворное влияние на качество близких отношений.
Большинство исследований экспрессивного письма проводится с измерением показателей физического здоровья, что позволяет отслеживать изменения. В результате многочисленных научных экспериментов стало известно, что благодаря ведению дневника начинает лучше функционировать иммунная система, нормализуется кровяное давление, улучшается , снижается стресс. После нескольких месяцев ведения дневника люди начинают реже обращаться к врачам. В других исследованиях было обнаружено, что это занятие способствует более быстрому заживлению ран и большей подвижности среди людей с артритом. И этот список можно продолжать.
Так что представляет собой ведение дневника? Это объединение личной отчётности, основанной на фактах, с исследованием своих , порой иррациональных, но всегда важных.
giphy.com
Бывают недели, когда я делаю записи каждый день, а иногда я целый месяц не пишу ни единого слова. Смысл ведения дневника не только в том, чтобы упорядочивать свои мысли, - ведь можно просто хорошенько обдумать их, и это тоже принесёт определённые преимущества. При ведении дневника именно акт записывания мыслей приносит наибольший результат.
Когда вы делаете записи, работает левое, рациональное полушарие вашего мозга. Пока оно занято, правое полушарие может делать то, что получается у него лучше всего: создавать, предугадывать и чувствовать. Ведение дневника снимает все психологические блоки и позволяет использовать все возможности нашего мозга, чтобы лучше понять себя и мир вокруг нас.
Мод Пёрселл (Maud Purcell), психотерапевт, эксперт по письму
Уже заинтригованы? Думаю, да. Но, может, вы похожи на меня 12 лет назад, когда я не знал, с чего начать. Поэтому предлагаю следующие 8 советов, которые помогут вам овладеть искусством ведения дневника в кратчайшие сроки.
1. Используйте ручку и бумагу
Современный мир - это клавиатуры и сенсорные экраны. Но, когда дело доходит до ведения дневника, больше преимуществ у обычной ручки и бумаги.
Я заметила, что большинство моих пациентов интуитивно понимают, что записывание мыслей от руки эффективнее, чем с помощью клавиатуры. И исследования это подтверждают. Получается, что во время письма стимулируется ретикулярная активирующая система - та область мозга, которая фильтрует и выводит на первый план информацию, на которой мы фокусируемся.
Мод Пёрселл
У письма от руки есть и дополнительные преимущества. Это удерживает нас от редактирования собственных мыслей. Хотя многие люди 20–30 лет уже потеряли мышечную память рукописного письма и это занятие может показаться вам медленным и неудобным, пройдёт совсем немного времени, и вы снова будете чувствовать себя комфортно, когда пишете от руки.
Когда у меня получается убедить молодых людей, особенно 20-летних, вести заметки старой доброй прописью, они всегда поражаются результату, ведь это занятие действительно успокаивает и помогает справляться с проблемами.
Мод Пёрселл
2. Если не нравится писать ручкой, найдите для себя подходящий инструмент
Возможно, попробовав писать от руки, вы поймёте, что этот вариант вам не подходит. В этом нет ничего страшного.
К счастью, сегодня существует огромное разнообразие вариантов. Лично я предпочитаю вести дневник от руки, используя ручку V5 Hi-Techpoint с очень тонким стержнем. Да, только этот конкретный вариант. Мне кажется, это идеальный инструмент, который помогает моим мыслям перетекать из головы на страницы блокнота Moleskine.
Но, если бумага и ручка не для вас, обратитесь к их технологичным аналогам. Подойдут и стандартные редакторы (Word от Microsoft или Pages от Apple), и более минималистичные решения вроде . Возможно, вы предпочитаете сенсорные экраны. В общем, ищите для себя наиболее удобное решение.
3. Установите для себя оправданный лимит
giphy.com
Раньше люди ставили себе ограничение по количеству написанного, например, 3 страницы каждый день. Но эксперты сходятся во мнении, что более эффективным решением при ведении дневника будет ограничение по времени.
Рационально рассудите, сколько времени в день вы можете выделить на это занятие в своём напряжённом графике. Даже если сначала это будет всего 5 минут.
Ограниченный срок помогает людям сфокусироваться на определённой цели, когда они начинают вести дневник. Видеть перед собой 3 пустые страницы может оказаться непросто, и дело закончится, так и не начавшись. А ограничение по времени не будет казаться тяжким испытанием.
4. Вам не нужно быть Шекспиром
Большинство (независимо от того, что они пишут: заметки в дневник, статью для популярного журнала или объёмный роман) обычно заблуждаются, считая, что всё, что они пишут, должно быть глубоким и чувственным. И когда с таким заблуждением вы начинаете вести дневник, будьте уверены, что это приведёт к провалу. Такая деятельность направлена вовне, на других, а дневник вы должны вести лично для себя. Подлинная глубина появляется естественно, сама собой, даже случайно. Претенциозность возникает, когда люди специально стараются казаться умнее.
Шекспир был великим писателем благодаря природному таланту и тщательному изучению природы человека. Но что хорошо для него, не обязательно должно быть таковым для вас. Вам не нужно демонстрировать свой литературный талант. Вам нужно просто писать.
Я советую своим пациентам забыть об орфографии, пунктуации и просто вылить на бумагу свой поток сознания. Так ведение дневника поможет вывести на передний план информацию, которая хранится чуть глубже сознания. Дайте ей вылиться.
Мод Пёрселл
5. Не редактируйте
Одна из целей ведения дневника - изучить те области вашего сознания, которым вы, возможно, не хотите давать выход. Записи в дневнике - это не статьи. Никто не будет проверять вашу орфографию, грамматику, пунктуацию или структуру содержания. Когда вы редактируете, вы начинаете задумываться и заострять внимание на изложении, а не на своих мыслях.
Суть ведения дневника в том, чтобы писать не думая. Задумываясь, мы мешаем нашей интуиции, и, следовательно, весь смысл дневника теряется. Дневник может помочь исследовать те пути, которые мы не можем обнаружить сознательно. Мы можем найти крайне интересные темы, если на время перестанем думать.
6. Занимайтесь своим дневником в одном и том же месте каждый день
giphy.com
Не нужно запираться в уединённой башне из слоновой кости, чтобы записать свои мысли. Однако, если у вас будет конкретное место, где вы будете вести личный дневник, это поспособствует созданию более хороших интроспективных заметок.
У меня есть любимое кафе в Лондоне, где мне нравится писать. Даже когда там бывает шумно от звона чашек и разговаривающих посетителей, я нахожу этот фоновый шум успокаивающим. Он помогает мне сразу настроиться на нужный лад, и я погружаюсь в свой дневник. Если кафе не для вас, попробуйте писать в тихой комнате у себя дома или на скамейке в парке.
Пусть это будет притягательное место, где уютно, где есть вещи, которые вас вдохновляют, где вы можете их видеть, трогать или ощущать запахи: цветы, сентиментальные , памятные вещи или приятные напитки - на ваш выбор.
Мод Пёрселл
7. Оставьте место для содержания
Когда я покупаю новый Moleskine, перед тем как начать дневник, всегда пропускаю первые две-три страницы. Когда я заполняю весь блокнот (обычно за год), какое-то время выжидаю, а затем перечитываю его.
Перечитывая, я выделяю заметки или мысли, которые я считаю важными, отмечаю номера страниц или дату написания, а затем выношу в самое начало дневника. Так постепенно складывается содержание, благодаря которому я легко могу найти важные записи. Это здорово мне помогает, когда я сталкиваюсь с трудностями. Я могу посмотреть, как в прошлом сталкивался с проблемами, которые казались мне непреодолимыми, но с которыми в конце концов я смог справиться.
У экспертов нет единого мнения, нужно в дневнике оглавление или нет.
«Кому-то нравится наличие структуры, кому-то - нет, - говорит Пеннебейкер. - Кому-то нравится перечитывать написанное, кому-то - нет. Суть в том, чтобы найти тот способ, который будет работать для вас».
У Пёрселл другая точка зрения: «Мне нравится эта идея. Конечно, некоторые части дневника будут казаться более актуальными для вашей жизни в целом. И быстрый доступ к этим заметкам будет полезен, особенно в запутанные или жизни. Замечательно, что появится возможность напомнить себе, как вы справлялись с, казалось бы, безвыходными ситуациями в прошлом».
8. Держите дневник подальше от посторонних глаз
Найдите надёжное и безопасное место для вашего дневника. Для того чтобы это занятие было действительно эффективным, вы должны чувствовать себя максимально свободным и записывать вещи, которые не можете рассказать даже лучшему другу.
Личный дневник - это не письмо другому человеку. Это не документ, по которому другие должны судить о вас. Хотите ? Хорошо. Пишите книгу. Дневник - это только для вас одного. Если написанное вами может задеть чувства других или нанести вред вашей репутации, уничтожьте дневник или спрячьте в безопасном месте.
Помните, что вы пишете только для себя.
Каждый день человеку приходится носить маски: строгий учитель, но добрый отец; днем неуверенный в себе менеджер среднего звена, но отличный стендап-комик по вечерам. Очень легко запутаться в своих ипостасях. Самопознание считается отличным способом психотерапии, а один из его мощных инструментов – личный дневник. Его ведение поможет узнать свои сильные и слабые стороны, избежать повторения прошлых ошибок, научиться выражать свои мысли.
Что такое личный дневник?
Личный дневник - это способ выражения своих мыслей, помогающий передать события, происходящие в жизни человека, придать им эмоциональную окраску, проанализировать их, сделать выводы. Он создается на бумаге или в электронном виде. Некоторые психологи рекомендуют вести его от руки, но в век электронных технологий это неважно, главное, чтобы человеку было удобно.
Делать записи каждый день необязательно, но желательно записывать туда все важные события, триумфы и поражения, переживания и радости, даже незначительные. Ведение личного дневника одновременно является исповедью, сеансом психотерапии, планированием.
Для чего нужен личный дневник?
1. Игры с памятью.
Память устроена очень интересно. Человек переживает какие-то события и ему кажется, что он помнит их досконально. Но со временем картинка мутнеет и мозг заполняет пробелы по-своему. Часто это наблюдается при расставании с любимым человеком. В первые дни в памяти всплывают только хорошие воспоминания, как было прекрасно вместе, какие отличные эмоции ощущались в то время.
Но стоит заглянуть в дневник, как может оказаться, что все было совсем не так. Обиды, подозрения, предчувствия, записанные в дневнике, помогут пережить расставание и понять, что это правильный шаг, к котором вы шли от страницы к странице.
Бывает и наоборот, обида затуманивает разум, и человек отказывается помнить хорошее. И тут ежедневник станет прекрасным напоминанием о давних временах. Поможет справиться с гневом и увидеть все в реальном свете.
2. Свалка для негативных эмоций.
Есть полезный психологический прием. Нужно от руки написать все, что злит, расстраивает, портит настроение, мешает двигаться вперед. А затем порвать, скомкать, выбросить, сжечь или уничтожить листок любым другим способом. Так человек освобождается от негатива. У дневника практически такая же функция, с одной только разницей, уничтожать его не стоит.
Чаще всего, выплеснув эмоции на бумаге, пусть даже электронной, приходит облегчение. Не всегда уместно высказывать в лицо обидчикам свою точку зрения. Такое чаще всего случается во время конфликта с начальством, партнерами, клиентами. Дневник вынесет все.
3. Знакомство с самим собой.
Порой человек сам себя до конца не знает. Не зря Федор Достоевский писал: «Главное, самому себе не лгите». На страницах дневника можно быть собой – слабым, гадким, злым, циничным. Чем честнее, тем лучше. Сначала будет сложно, ведь это может привести к разочарованию в самом себе, своей хорошести, правильности. Написанное может напугать.
К примеру, ненависть к родителям, зависть лучшей подруге. Но сделать это нужно непременно, ведь только так можно увидеть свои недостатки и исправить их. Хвалить себя тоже необходимо! Это помогает узнать скрытые способности.
4. Сам себе психолог.
К психологам идут, чтобы разобраться со своими проблемами. Но терапевт никогда не дает ответов, он помогает человеку задавать себе правильные вопросы и самостоятельно на них отвечать. Дневник делает то же самое, только в качестве психолога выступает сам человек.
Справившись с предыдущим пунктом и познакомившись с собой, можно приступать к анализу. Что именно вызывает злость, почему это происходит, в какие моменты, что становится катализатором? Это позволит докопаться до истинного источника негатива.
Разобрать стоит и положительные моменты. Какой вкус у победы, какие чувства она вызывает, к чему подталкивает? Что становится причиной хорошего настроения, что приносит счастье? Источники позитива нужно лелеять и поддерживать в «рабочем» состоянии.
5. Достигатор целей.
Особенно полезно ставить себе цели на год или месяц. К примеру, 31 декабря можно сделать в дневнике список целей, на которые дано 365 дней. Особо недисциплинированным лучше начать с целей на месяц или даже неделю, так лучше будет видно, что постоянно откладывается на потом.
В конце указанного срока следует проанализировать, что уже сделано, к чему это привело. Анализ можно проводить и в течение срока, к примеру, припомнить себе, что пробежка так и не началась, да и объявления о новой работе никто так и не просмотрел.
Кстати, записанная цель ставится на автопилот. Мозгу так проще воспринять ее как реальное намерение. Можно даже пойти дальше и придумать план по ее достижению. Причем чем более дробно все расписано, тем лучше.
Например, нужно сделать ремонт в ванной. Цепочка достижения этой цели может быть примерно такая: посмотреть плитку в интернете, съездить в магазин и сравнить цены, позвонить мастеру, встретиться с сантехником. И по такому же принципу дальше. Необходимо писать, что именно сделано из списка.
6. Защитник от старых граблей.
Не все люди способны учиться на ошибках. Но если , будет куда легче. Жизнь устроена таким образом, что события в ней повторяются. Можно сказать, что так Вселенная проверяет, насколько человек усвоил урок в прошлом, и как он поведет себя теперь.
Например, девушка жалуется, что ей постоянно попадаются однотипные парни. Если у нее уже есть опыт общения с ними, она знает, чего от них ожидать. Да, и к тому же она умница вела все это время дневник, ей не составит труда проанализировать записанный опыт и в новых отношения сделать все иначе. Во-первых, может оказаться, что дело не всегда в «плохом парне». Во-вторых, это поможет не ввязываться в изначально провальные отношения.
7. Будущие мемуары.
Совсем неважно, станут ли записи достоянием общественности или навсегда останутся сокровенной тайной. Написание дневника поможет научиться структурировать мысли, излагать их правильно. Для этого нужно периодически перечитывать дневник, можно даже вносить в него редакторские правки, главное, не менять сути написанного, потому что ценность мыслей именно в их актуальности на момент написания.
8. Назад в прошлое.
Иногда очень приятно окунуться в воспоминания и с улыбкой прочитать старые записи. Можно с удивлением заметить разительные перемены в своей личности, просто поностальгировать, заново прочувствовав эмоции, которые переживались в прошлом.
Личный дневник станет помощником, другом, психологом. Это тайная дверца в мир подсознания. Вести его нужно осознанно, только в этом случае он принесет пользу.